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运动中常见的运动损伤怎么处理?
一、运动损伤造成的原因:
1.思想上不够重视 。
对损伤的危害认识不足，在体育活动时 ，没有采取有效预防措施 ，受伤后，不认真分析原因 ，汲取教训 。
2准备活动缺乏或不合理
缺乏必要的准备活动 ，中枢神经系统的兴奋性低，身体各器官系统功能没有充分动员 ，肌肉的力量 、弹性和伸展性较差 ，缺乏协调性，易造成运动损伤。
3运动负荷(尤其是局部负担)过大局部运动负荷长期过大，一次运动量过大或连续大运动负荷训练 。
4.环境等原因的影响气温过低使肌肉僵硬 ，会引起肌肉韧带损伤 ，气温炎热易引起大量出汗,发生痉挛或虚脱 。
二 、运动损伤的预防。
1.穿着合身的运动服 。
2依照正确的方法来进行运动 。
3.运动时和运动后都要及时补充水分
4.运动时要量力而为。
5.感到身体不适便应立即停下来休息
6.患病时不要进行剧烈运动 。
三常见的运动损伤及处理办法 。
1.肌肉酸痛。
原因:肌肉活动量大，局部肌纤维及结缔组织损伤以及部分肌纤维痉挛。主要症状为局部肌肉痛、发胀 、发硬 。
处理:热敷 、伸展练习、按摩 、服用维生素预防:科学合理安排运动量 ，避免肌肉负担过重 ，准备活动注意对运动中负荷重的局部肌肉充分活动，整理活动时进行肌肉的伸展牵拉练习 。
2肌肉痉挛
原因:准备不充分 ，肌肉收缩失调 ，寒冷刺激，疲劳过度。主要症状为肌肉突然僵硬 、疼痛难忍 。
处理:立即对痉挛部位的肌肉进行牵引使其伸展 ，热敷 ，离开冷环境，喝盐开水 。预防:准备活动充分 ，冬季注意保暖 ，夏天喝些盐开水，疲劳时不宜剧烈运动。
3运动腹痛
原因:准备活动不充分，运动剧烈 ，内脏功能尚未达到适应状态 ，使脏腑失调，引起腹痛或肠胃痉挛 。
处理:弯腰跑、减速 、深呼吸或暂停运动 ，对胀痛的腹部揉按 。预防:合理安排运动时间 ，注意运动节奏，充分做好准备活动 ，运动时循序渐进。
4.低血糖症
原因:饥饿状态运动 ，过分紧张，长时间运动血糖消耗太大 。主要表现为饥饿 、疲劳、头晕、面色苍白 、出冷汗 ，重者出现低血糖性休克 。处理:轻者喝糖水 ，平卧保暖休息，重者掐人中 ，注射葡萄糖。
预防:科学安排运动量 ，避免过度疲劳，加强锻炼，疾跑后不要马上停下来 。
5拉伤
内因:训练水平不够 ，柔韧 、力量、协调性差生理结构不佳 。
外因:准备活动不充分以及场地 、气温 、湿度不适
处理:24小时前为急性期 ，停止运动冷敷、包扎 、抬高受伤部位。24小时后为恢复期，配合按摩 、康复或恢复性锻炼。预防:选场地及适当的运动课程 ，准备活动要充分循序渐进 。
急性损伤常因外伤引起（例如：跌倒、扭伤或直接撞击） ，通常这种症状是即刻发生的疼痛 。急性损伤后，局部会发生出血 、炎症 、肿胀和疼痛 ，必须立即控制。即刻冷敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度 、收缩周围血管 ，达到消肿 、止痛的功效 。
在冷敷时，要根据损伤面积及深度进行 ，冷敷持续时间一般不超过20分钟 。每隔2到3小时可再次冷敷。
在急性损伤的最初3到5天内 ，一旦出血得到控制，没炎症进一步发生 ，则可交替进行冷敷和热敷 。10分钟冷敷 ，然后10分钟热敷 。
冷敷时血管收缩，转换为热敷后开放血管，大量血液流入受伤区 ，有利于受损组织修复。但在进行交替冷热敷之前 ，须先确保损伤局部已经不再出血 。
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